[...] przyszpanować%-) Jednak nawet pogłębiony zakres, to nic dla mojego towarzysza- od razu dostaję reprymendę. Wiadomo, że każdy ma swój sposób i technikę, wszak ja czuję dobrze przedni akton, ale Krzych przedstawia swoją wersję- nieco inne prowadzenie sztangielki, pozycję łokcia oraz lekki skręt nadgarstka. Ciężar w dół, próba- to działa! Jeszcze [...]
Pytanie do Was, bo wybieram się na masaż, raczej to będzie zwykły relaksacyjny pleców i czy umawiać się na po treningu, w dzień wolny od treningu, czy przed treningiem- i jeden chuy kiedy w sumie?%-)
[...] Po drodze jednak chwila zadumy i pogrzeb. Z jednej strony lubię, tzn nie zrozumcie mnie źle- zaduma, wyciszenie i refleksja jest dobra. Z drugiej- średnio mi to potrzebne przed treningiem%-) Ale wypada. O%-) [...]
[...] i nie pamiętam byśmy o czymś tam gadali, natomiast w drugim rozmawiałem z nim przez telefon, co ciekawe po polsku i rozumiał mnie%-) Rion, myślę, że on już patent na nogi sprzedał każdemu z nas- ostry zapiedrol na siłce:-D Platz zastrzega się, że nie miał on żadnej genetyki do nóg- można mu nawet wierzyć patrząc na słynne zdjęcie w pozie klatka [...]
[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 2.10.2017 - DT Zaczynamy nowy tydzień, motywacja i nastawienie jakby lepsze. Wprawdzie wstałem dużo później niż chciałem, ale przed treningiem zrobiłem więcej niż zwykle, mianowicie wraz z narzeczoną umyliśmy okna;-D Pomiary: Pas/talia i biceps- nieznacznie w górę, ale jednak!:-) Waga- prawie kg w [...]
[...] Macie jeszcze mój kącik kawowy%-) https://i.imgur.com/cvEFUaVl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, choć dorzuciłem jakiś shot z kofeiną przed treningiem. https://i.imgur.com/LP5LzUPl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA(ciężko)+PLECY https://i.imgur.com/ALHiZ59l.png Komentarz: Cóż, po wizycie u fizjo i [...]
[...] progres! Wszędzie po 2 dropy, masakra. Na koniec rzymska, która dała też popalić 2kom, bo dziś i na nich zakwasy. Bieżnia, szybki chód 10min i znów mobilizacje i piłka (przed treningiem też były). Świetny trening, żadnych dyskomfortów. -------------------------- Dyskomforty dopiero dziś, oczywiście praca i siedzenie na dupie, staram się [...]
[...] (z żółtym i topionym serem!) z makaronem i kurakiem:-) https://i.imgur.com/PeCqELtl.jpg Czawajnica i w sumie tyle;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale przed treningiem knockout z olimpa, podchodzi mi ten produkt. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/IbXa9OWl.png Komentarz: Na dzień dobry parę mobilizacji [...]
Ronie, obecnie priorytetowo traktuję klatkę. Tzn stricte priorytetowo działania na nią nie mam- ćwiczę ją raz w tygodniu, ale jako pierwszą i nie ukrywam, że nigdy jej nie odpuszczam najmocniejszego treningu;-) Kiedyś traktowałem ją 2x w tyg, raz wolne ciężary + mało powt, 2gi raz hamery i więcej powt. Niestety siła spadała zamiast rosnąć, to było [...]
Anubis, a Ty skąd jesteś w ogóle?;-) Ronie, wiesz co lubię! Coś fajnego na dzień dobry: https://www.youtube.com/watch?v=tikCIsbC6RY -------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.11.2017 - DT Początek dnia ok, motywacja dobra, dokuczał "kac" po tym, że odpuściłem ustawkę, ale na następnej już będę choćby nie wiem co;-) [...]
[...] cuś;-) https://i.imgur.com/spRb40Vl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/z1qQCZkl.png Komentarz: Zdjęcie przed treningiem, po nie byłbym w stanie napiąć i nie byłoby żadnych szczegółów;-) https://i.imgur.com/YwzfHBBl.jpg Leg day. Mój ulubiony jak wiecie, był jest i będzie, [...]
Było fajnie i mimo zrobionych 250km przed treningiem był power. Muszę przyznać, że zmęczenie dało się we znaki dopiero w domu ;-) Droga szybko leciała, bo całą w sumie przegadaliśmy, więc i nie było dlatego czuć zmęczenia ;-) Trochę obawiałem się jazdy powrotnej... Wziąłem od banana shota SFD Power na wszelki w, ale obyło się bez %-) BTW Przestań [...]
[...] Komentarz: Jak wiecie, nie przepadam za treningami inaczej niż rano/południe, no ale tak wyszło. Pomyślałem, że spoko, pompa będzie lepsza bo wpadnie jeszcze jeden posiłek przed treningiem. No i tak w sumie było, ale nie do końca. Pierwsze co- poszedłem na (kiedyś) fajną siłkę, wprawdzie moja sieciówka, więc nic nowego, ale lubiłem. Jest tam [...]
[...] Jak zrywałem biceps to czułem konkretne pęknięcie w ramieniu a tu raptem lekkie pyknięcie było, nieduży krwiak - ale zdrowia psuje. Pomaga mi rolowanie tego uda piłką - przede wszystkim przed treningiem - jak mam gorszy dzień bólowo to doprowadzenie kopyta do stanu używalności zajmuje nawet koło 45 minut, ale później da się ćwiczyć. Niemniej [...]
[...] I na koniec kontrola formy w postaci paru póz- tu i ówdzie podlanie, ale to wiadome, przy tych kaloriach i okresie. Póki co jeszcze forma jakoś się trzyma- przede mną jeszcze minimum 6tyg masy. A od jutra kalorie znów w górę;-) https://www.youtube.com/watch?v=0yM-WIHrDdM Jako bonus- zdjęcie w januszowym stylu- w niedzielę w [...]
[...] Makaron, pesto z pomidorami i kurakiem: https://i.imgur.com/dJCFlrAl.jpg No i czawajnica na koniec dnia... https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, choć przed treningiem wykorzystałem pół porcji, co z kiedyś została: https://i.imgur.com/1fWcAdDl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/6TTaCrml.png [...]
Fajnie, że podrzucasz motywujące filmiki. Bedzie co oglądać przed treningiem ;-) Ile kcal masz ? Zapewne pisałeś wielokrotnie ale nie mam czasu wertować dziennika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-10 10:08:32
[...] to pomaga mi trzymac jakas tam forme;-) Marian czuwa i nigdy sie nie zawiodlem! ------------------ Taka paczka z SFD mi przyszla! https://i.imgur.com/LjA9XQs.jpg Takie nalesniki zjadlem przed treningiem: https://i.imgur.com/WIHDCAh.jpg A tak mentalnie czykuje sie na trening: https://i.imgur.com/MnoTm7r.jpg %-) Zaraz barki i łapy, jutro nogi!
[...] potem korzystanie ze słońca i pod wieczór siłownia. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak już mogliście zauważyć, bo wrzuciłem w ten konkretny dzień- naleśniki z puddingiem przed treningiem. https://i.imgur.com/3i3prPEl.jpg https://i.imgur.com/LZE7Cbxl.jpg Dość mało objętościowo, bo po treningu wjechała... https://i.imgur.com/NI9JoGWl.jpg [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
